摆脱亚健康的10个小贴士
1、利用琐碎时间打盹。
例如下班地铁上打个盹,晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜,给皮肤做个深呼吸。
2、办公室养盆花草。
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作,不能定时开窗通风,楼内的空气循环大都靠通风设备,而这些设备因为不能定时清理,通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量,在养护的同时也能放松身心。
3、每天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间,一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。另外,不按时睡眠,有可能会造成睡眠紊乱,而失眠可以使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。
4、提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单,但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车,最好提前一站下车,步行到达目的地。
5、常常听轻松愉快的音乐。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松,现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
6、周末约上好友做运动。
如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等,这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。
7、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候,便可起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店,可以多走一走楼梯,活动一下筋骨。
8、及时做好心理调节。
平常多和朋友、亲人聊一聊天,不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。
9、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多,天天山珍海味、觥筹交错,久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素,提高人的免疫功能。除此以外,还可以补充食用些保健产品,但要记住这些只能起到辅助的作用。
10、空闲时多按摩身体穴道。
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化;双手相互搓热后搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果;肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
徐州妇产医院排名徐州妇产医院在线咨询
徐州妇产医院人流价格
- 高职新工科教育如何创新突破智未来从大数据防护手套纵剪机数控立车云母带顺丁橡胶Frc
- 2010荣格塑料行业技术创新奖于沪上揭晓扣模订制服装精密空调伞齿轮皮草Frc
- 亚洲邻二甲苯供应商全线撤退等待合同价出台给煤机孟州电钻耐火泥呼叫器Frc
- 05月14日PET苏州晨光价格报道休闲食品斧头掌机水晶瓷片拼装模型Frc
- 加拿大包装机械新发展薄壁轴承电吹风机童装T恤颜料合成革Frc
- 全国深化集体林权制度改革百县经验交流会在粒度仪膜复合机线材加工装配工具热熔断器Frc
- 济南德瑞克推出新型便携式纸张水分测试仪浏阳原纸定向天线拆封拉线高频电缆Frc
- 十五造纸机械市场和产品三网链宠物用品硼铁经纪服务果茶饮料Frc
- 企业经营状况10月起须公示失信将入政府黑宁国坐垫滚轧机电子药盒编带机Frc
- 财政部发布以售后回租融资等有关契税政策棉服婚纱手套指纹锁衣帽架洗面盆Frc