经常健身的人能喝酒吗 喝酒对健身有哪些危害

在生活中，有的人嗜酒如命，正常人在聚会或工作场合中不得不适当地饮一些酒，那么对于一个经常健身的人来说，他喝酒会对自己带来哪些危害。

健身前喝酒

·酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。

·酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后健身会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。

·酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

·喝酒之后，人体体温会升高，人身上的毛孔也都处于打开状态，新陈代谢也都会变快，酒精会让大量血液流到四肢肌肉，减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既妨碍了肝脏对酒精的解读作用，也有损胃肠道的消化功能，容易虚脱。

健身前最好不要喝酒，酒精会使你的健身技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些健身能力仍不能完全恢复。

健身后喝酒

很多人健身后喜欢聚在一起喝两杯放松一下，其实不，这样反而容易损害身体健康的。

·为了建构更大、更强壮的肌肉，在健身之后，人的身体其实需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢走了身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。

·而酒精会减少生长激素高达70%的分泌！同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。他会让酸痛更加酸痛，严重打击各位朋友的健身热情。

·健身后饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡，如果健身后马上喝酒，肌肉修复功能会受到不良影响。

首先经常去健身房健身，可以提高你的心肺功能。经常去健身房的人都知道，我们在开始锻炼之前，先要进行热身。热身一般就是在跑步机上，跑上十到十五分钟，热身时心跳和呼吸会加快，全身会热起来，热起来的身体柔韧性和灵活度都会提高，便于我们进行下一步的锻炼。其实，即使没有后续的锻炼，每天十到十五分钟的热身对增强我们的心肌和提高我们的肺活量都很有帮助。

经常去健身房健身还可以减脂塑型。如果你经常去健身房你就知道，健身教练叫你在热身时一定要跑出汗，这样才会使全身真的热起来，对下一步的肌肉练习有很大的帮助并防止受伤。其实我们之所以会跑出汗，是因为我们身上的脂肪已经开始燃烧，长期坚持去健身房锻炼，身上的脂肪就会越来越少，再结合下一步的肌肉拉伸和肌肉锻炼，该长肉的地方肌肉不断增加，不该长肉的地方脂肪在减少，你的身材会越来越好!在健身房，即使你不想参加肌肉训练，热身之后你也可以在健身放参加游泳或者打羽毛球等其他的体育运动，它们同样可以使你的身材越来越好!

经常去健身房健身，还会增加你的肌肉和力量。健身房里有各种各样的锻炼不同部位肌肉的运动器械，不同的器械锻炼的肌肉部位不同练胸的练手臂的练腹部的练大腿的练臀部的都有，胸部肌肉少你可以练胸，腿部肌肉少你可以练腿，你要根据你的身体的肌肉情况来侧重锻炼不同的身体部位，健身房里还有很多大型的镜子，你可以随时检查你的锻炼效果。