适合老年人的一套降压保健操

发布时间：2022-07-05 23:14:33 阅读：次来源：螺母厂家

适合老年人的一套降压保健操现在社会上有越来越多的高血压患者了，尤其是老年人，更易得高血压，对于高血压的治疗，除了药物治疗外还可以做做降压保健操，会有意想不到的收获。

第一节预备姿势。自然站立，双脚距离与肩同宽。两手自然下垂，全身放松，微闭双眼，鼻吸口呼，意守脚心(涌泉穴)。

第二节拍顶盖。两只手交替拍打顶盖(百会穴)80次。用力不宜过猛过重。

第三节按风池。两手交替前方举起，跨过头部，按压后颈部的风池穴80次。

第四节扩胸腹。两手向前平行上举至肩高，吸气，然后两手慢慢放下至身体的两侧，呼气，上下反复共做15次。

第五节举上肢。两手半握拳，向前上方举起，然后往下至身体的两侧，双手如摇船状，共做15次。

第六节摇双足。两脚一前一后，前屈后伸，前伸后屈交替，做10次，然后换脚再做10次。做操一段后，感到舒适、脑清和放松，此为有效的反应。

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