成功案例当前位置:首页 > 成功案例 适合老年人的一套降压保健操 发布时间:2022-07-05 23:14:33 阅读:次 来源:螺母厂家 适合老年人的一套降压保健操 现在社会上有越来越多的高血压患者了,尤其是老年人,更易得高血压,对于高血压的治疗,除了药物治疗外还可以做做降压保健操,会有意想不到的收获。 第一节预备姿势。自然站立,双脚距离与肩同宽。两手自然下垂,全身放松,微闭双眼,鼻吸口呼,意守脚心(涌泉穴)。 第二节拍顶盖。两只手交替拍打顶盖(百会穴)80次。用力不宜过猛过重。 第三节按风池。两手交替前方举起,跨过头部,按压后颈部的风池穴80次。 第四节扩胸腹。两手向前平行上举至肩高,吸气,然后两手慢慢放下至身体的两侧,呼气,上下反复共做15次。 第五节举上肢。两手半握拳,向前上方举起,然后往下至身体的两侧,双手如摇船状,共做15次。 第六节摇双足。两脚一前一后,前屈后伸,前伸后屈交替,做10次,然后换脚再做10次。做操一段后,感到舒适、脑清和放松,此为有效的反应。 (实习 尿道炎吃头孢可以吗支气管扩张的治疗方法有哪些腺淋巴瘤概述抗菌药中毒性肾病治疗前的注意事项 相关阅读 十大热销扫地机器人排名,扫地机器人哪个牌子好?小女孩英子是哪部电视剧的人物我国日核酸检测能力达5165万管 技术人员近15万_10旋转楼梯中用石材装修的3大技巧好的台球桌必须具备哪些特点?-台球桌-运动人生通辽职业学院网友偶遇58岁梁朝伟男神面容憔悴皱纹增多显苍老52岁刘德华积极健身盼曾华倩再生蛇宝宝柯雷王大山什么关系陈秀雯宣布恢复单身生活与林国雄分道扬镳
适合老年人的一套降压保健操 现在社会上有越来越多的高血压患者了,尤其是老年人,更易得高血压,对于高血压的治疗,除了药物治疗外还可以做做降压保健操,会有意想不到的收获。 第一节预备姿势。自然站立,双脚距离与肩同宽。两手自然下垂,全身放松,微闭双眼,鼻吸口呼,意守脚心(涌泉穴)。 第二节拍顶盖。两只手交替拍打顶盖(百会穴)80次。用力不宜过猛过重。 第三节按风池。两手交替前方举起,跨过头部,按压后颈部的风池穴80次。 第四节扩胸腹。两手向前平行上举至肩高,吸气,然后两手慢慢放下至身体的两侧,呼气,上下反复共做15次。 第五节举上肢。两手半握拳,向前上方举起,然后往下至身体的两侧,双手如摇船状,共做15次。 第六节摇双足。两脚一前一后,前屈后伸,前伸后屈交替,做10次,然后换脚再做10次。做操一段后,感到舒适、脑清和放松,此为有效的反应。 (实习 尿道炎吃头孢可以吗支气管扩张的治疗方法有哪些腺淋巴瘤概述抗菌药中毒性肾病治疗前的注意事项