五种瘦身早餐营养饱腹减肥就靠它

美好的一天从一顿早餐开始，但是很多爱美的美眉为了更瘦一些会不吃早餐，但是早餐是我们能量的来源而且还是排毒的最好时间，最重要的的是不吃早餐还会更容易胖哦，要想营养又瘦身，这五种瘦身早餐，让你不仅饱腹感十足还能减肥。

瘦身早餐第一种：全麦食品

早餐其实最好的搭配就是谷类食品、水果还有奶制品，因此要想瘦身那早餐可以选择全麦食品，在起床一小时之后吃一些，最好再搭配一些蛋白质还有纤维食物，不仅会有饱腹感，而且还能维持血糖，更营养，还不用担心长肉。

瘦身早餐第二种：全麦面包低脂牛奶

瘦身早餐最常见的就是全麦面包和低脂牛奶，这样即使早上时间再紧张，也可以吃，而且碳水化合物和蛋白质的搭配更加营养，更容易被人体吸收，有利于钙的吸收，这样就会加速脂肪的燃烧，瘦身效果好。

瘦身早餐第三种：黑米粥燕麦馒头

早上早餐吃一些粗粮是比较好的，但是注意不要放白糖，如果喜欢甜味可以选择放一些冰糖，喝一碗黑米粥然后加一个燕麦馒头，低热量，想要瘦身的可以放心食用，不用担心长胖。

瘦身早餐第四种：煎蛋三明治蔬菜水果汁

早上有时间用不粘锅煎蛋最好，这样不用放食用油，可以减少油的摄入，再加上两片全麦切片面包，再加上一些生菜或者是脱脂色拉酱，再吃一些当季的水果，一顿丰盛、营养还不用担心长胖，这是你最好的选择。

瘦身早餐第五种：煮玉米绿豆粥

早餐吃粗粮好，想要更加简单一些，来半根玉米，喝一碗绿豆粥就够了，这样不用担心太油腻吃不下，还能起到瘦身清肠的作用，玉米作为主食不仅营养，而且还具有抗衰老性，绿豆粥更是具有清毒作用，夏季更适合，如果吃不下来一点酱菜也是可以的。

以上就是为您介绍的五种瘦身早餐，看完之后是不是都想吃了，其实早餐是很重要的，一定要吃，想瘦身就按照以上几种吃，不仅营养，还能有饱腹感，还不用担心长胖。以上内容希望对您有帮助。