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秋冬季养生注意保养肺气

发布时间:2022-06-23 01:42:00 阅读: 来源:螺母厂家
秋冬季养生注意保养肺气

秋冬季养生注意保养肺气明天就要迎来立冬节气了,这个时候的养生保健必须应时令的变迁,注意保养肺气。建议您可以从以下几个方面入手。喝水益肺养肺的最简便一招是积极补充水分。秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。另外,也可直接从呼吸道摄入水分。原理是肺开窍于鼻,通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足。方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要强化洗澡措施,因为皮毛为肺的屏障,洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、润肺之作用。但不宜过频,秋冬季每周一次即可。食粥养肺进入秋天后,一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。以下药粥值得一试,如银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹等。药膏润肺秋令邪燥较盛,老毛病容易复发,最常见的是咳喘和腹泻。此时,针对性地服用中药有一定的预防功效。威灵仙丸威灵仙、薄荷各60克,皂荚20克,研末水调为丸,每日用姜汤送服3~5克,主要用于咳喘复发。黄芪膏黄芪100克,水煎3次,过滤去渣,再用小火煎熬,浓缩成膏状,加入蜂蜜500克,日服2次,每次1匙。适用于体虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。运动健肺强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、气功等,气功尤为优越。由于秋冬主收藏,故以静功为妙。方法一可在晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。方法二可在每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

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