干燥伤肺三个年龄段女人养生法1

发布时间：2020-02-28 18:38:46 阅读：次来源：螺母厂家

几场雨过后，万物成熟的金色收获季到来。冬季是北京最美的季节，也是女性养生的关键季节——女人冬无燥，来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时，不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故，事实上恢复美丽皮肤的关键在于冬季养肺润燥。那么，不同年龄的女性，冬季该如何积累自己的美丽“资本”呢？

冬季润燥养出美女水灵灵

燥是冬天的主气，冬天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患冬燥病。燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应冬天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓冬刑，收敛神气，使冬气平，无外其志，使肺气清，此冬气之应，养收之道也。”如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到冬季的自己柔美滋润。

防冬燥

冬天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得MM们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：冬气燥，宜食麻润其燥。冬天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

防湿邪

冬季从立冬到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，冬天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早冬脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以冬季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

防冬郁

夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立冬前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

20岁女孩

冬季作息要规律

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在冬季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

不要小看冬季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，冬季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

25岁以后，要多摄取纤维素，可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环。