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上班族必学肩颈瑜伽

发布时间:2020-03-04 12:20:09 阅读: 来源:螺母厂家

上班族必学肩颈瑜伽

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上班族必学肩颈瑜伽

1、站立,两脚张开,小腿绷紧,双手置于胸前,十指交错,掌心向外,拉伸。

2、在动作1的基础上,头交替压向左右两边。

3、两脚并拢站直,低头,手向前伸直,与身体约成30°,五指微张。

上班族必学肩颈瑜伽

上班族必学肩颈瑜伽

4、膝盖弯曲,双手抬起,与肩同宽。

5、头部慢慢向后仰起,反手,掌心向上,双手慢慢拉向背后。

6、双手紧贴大腿,双脚张开,呈V形。脚尖朝外,膝盖弯曲,重心下移。双手放于脑后,腰部活动,带动身体压向左右两侧

7、双脚呈倒V形张开,双手呈V形举起,略向后舒展。

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