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【消息】夏季上火的注意事项夏天上火的注意事项夏天上火要注意什么东西

发布时间:2021-01-03 00:04:59 阅读: 来源:螺母厂家

夏季是容易上火的季节,我们的日常生活都受到了影响,一旦上火则会引起如喉咙痛、热感冒等情况,那夏季上火应该注意什么呢?

夏季上火应当注意补充水分

平时多补充水,不要等渴了的时候在喝水,相信很多朋友都知道。多喝开水,多排毒,这样不容易上火,而且还可以有效的补充人体水分,同时也建议大家还是喝白开水比较好。

夏季上火应当注意饮食

少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物,去火气。苦寒不分家,可以吃一些苦菜,有苦味的东西,来驱除火气。

如果身体寒气较重的朋友,不建议多吃。每天吃饭不要吃太油腻的,以清淡为主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天补充点维C及B6,对治疗上火引起的痘痘特别管用。

夏季上火应当注意情绪稳定

除了饮食之外,情绪也是引起上火的原因之一,一定要稳定情绪,不要过度悲伤、生气,及早的排出压力,在生活中注意合理的发泄,不要过度压抑自己,也不能让情绪失控,最好的办法就是合理发泄,例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。

夏季上火应当保证睡眠正常

睡眠过少的人比较容易上火,每天应保持八小时的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及时补觉。如果失眠,应尽早处理,不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要,不要再太吵闹的环境下睡觉。

夏季上火应当注意锻炼身体

很多人认为夏季天气炎热,锻炼活动也不再进行,其实身体弱的人比较容易上火,一定更要经常锻炼,增强抵抗力。身体健康的同时,也带动了情绪的健康发展,愉悦的情绪也会改善睡眠情况。但是坚持户外锻炼的人,应当避免正午太阳高照的时候锻炼,相应减少剧烈运动,增加户内运动,避免中暑。

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