高效把握神效减肥的5个瞬间-【新闻】

发布时间：2021-04-05 17:05:07 阅读：次来源：螺母厂家

导读：你，可能和我一样，发现当自己不再年轻的时候，减肥逐渐变成一件没那么简单的事情了！节食一两天就能瘦5公斤的岁月一去不复返了。虽然如此，你又知不知道，其实在平常日子里，有可能你就这么错过了很多让减肥事半功倍的尖峰时刻，它们是几点？究竟应该怎么利用它们？快和我们一起进入高效减肥时刻表！

一、晨起时刻

人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。

所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求，爱美的你，不妨一试！

二、午餐前半小时

午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。