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高效把握神效减肥的5个瞬间-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:05:07 阅读: 来源:螺母厂家

导读:你,可能和我一样,发现当自己不再年轻的时候,减肥逐渐变成一件没那么简单的事情了!节食一两天就能瘦5公斤的岁月一去不复返了。虽然如此,你又知不知道,其实在平常日子里,有可能你就这么错过了很多让减肥事半功倍的尖峰时刻,它们是几点?究竟应该怎么利用它们?快和我们一起进入高效减肥时刻表!

一、 晨起时刻

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。

所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求,爱美的你,不妨一试!

二、午餐前半小时

午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。

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