合理睡眠有助远离糖尿病-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

我们知道，人通过睡眠不仅可以让自己劳累的身躯得到休息，也可以缓解日常生活的压力，同时也有利于身体的健康。而对于糖尿病患者来说，睡眠那就更为重要了。

传统的观念认为，睡得多容易导致肥胖和胰岛素抵抗。但研究说明，睡眠时间过短的人也有胰岛素抵抗和更高的糖尿病患病率。睡眠时间严重不足，可以引起体内应激激素的增加和重要器官的血管痉挛、缺血。失眠的人一旦入睡，往往睡得很深，常合并呼吸暂停，这在中老年患者，尤其是超重和肥胖者中更为常见。这种情况下往往有暂时性的缺氧，继而引发和加重胰岛素抵抗。

研究发现，仅仅一个晚上的失眠就能妨碍体内胰岛素处理血糖的能力。科学家观察了9名健康人，分为夜间睡眠8小时组和4小时组。结果表明，剥夺睡眠会使胰岛素敏感性降低19%～25%。睡眠时间不足6小时的人群糖耐量异常的发生率比睡眠时间相对长者高出4～5倍。而正常的睡眠时间需要7～8小时。

正如控制血糖强调安全达标一样，睡眠时间和质量也需要达标，睡眠时间过长和过短都不利于健康。

（实习编辑：周家文）

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