夏季补水谨记四大高招 让你变身“水美人”

夏季天气炎热，气温居高不下，随着我们大量的出汗身体里的水分也迅速的被消耗着，而大量出汗却得不到补充，甚至可能引起内脏的突然性衰竭危及到生命，可见夏季缺水是十分危险的一件事，所以夏季要注意那么夏天到了我们要怎么样补水才有效呢?今天就为大家带来几招补水的方法，希望可以帮助到大家!

第一、勿喝冷饮，最好喝温水

天气一热起来我们就会大量的出汗感觉到口渴难耐，是不是想要痛痛快快的喝上一大口冰冰凉凉的冷饮呢，其实在大量出水的情况下喝冷饮其实是对胃部伤害很大的，那么我们要和什么饮料了，我们可以不用去喝饮料，我们可以自己喝一些温水或者温盐水，而喝温水可以疏通筋络，因为汗液的大量排除温水特别是接近体温的温水很容易就可以被身体吸收，而温盐水大家都是知道的，当体内大量的汗液排出是会带走我们体内大量的盐分，此时喝点温盐水可以补充身体里确实的水分和电解质，以及体内流失的钠离子和钾离子，所以夏季最佳的饮料就是温盐水。

第二、大量出汗请勿饮茶

夏天喝茶可以清热止渴、清心养性那么为什么大量出汗后不可以饮茶呢，因为茶叶中含有丰富的茶碱，而茶碱有着利尿的作用，人体在大量出汗的情况下水分缺失严重，如果此时在喝有利尿作用的茶，那不啻于雪上加霜，但是在正常情况下喝茶可以通过如厕带走身体里的一些热量，而且茶水中的茶多酚以及氨基酸、茶色素可以加速我们的津液的分泌，润滑口腔带给我们一丝凉爽的感觉，当然了这是在你没有大量出汗的情况下。

第三、简单的才是最好的

人的身体里什么东西最多，人的身体里各种液体占了体重的60%还多，所以喝水对我们来说是极其重要的，如果你觉得喝温盐水或者温水都无法满足那么就来试试最简单的凉白开吧!常喝白开水对我们的身体有益，而凉白开其实和白开水也差不了多少，所以喝凉白开也可以大量补充我们身体里的水分，他比市面上许多带糖的饮料要好的多，因为糖分会消耗身体里的水分，会让我们有种越喝约渴的感觉，尤其是在身体大量缺水的情况下千万别喝甜的饮料!

第四、蔬果补水选择多

蔬菜水果其实也是我们身体里水分的一大来源，而且有研究数据显示，蔬菜和水果的含水量超过了它们本身的70%，这还只是较为一般的蔬果，更不要提水果里含水量达到94%的西瓜和蔬菜里含水量达到96%的冬瓜呢，而且西瓜有利尿的作用可以促进身体里的尿液的快速成形，帮助我们达到身体里的水分的平衡，冬瓜拥有清热化痰、解暑解渴的作用冬瓜其实也是被低估的补水佳品之一，另外告诉你一个小秘密哦其实，吃冬瓜可以防止脂肪增加，达到控制体重的目的哦!

下面在为大家推荐一些补水的蔬果，外出的时候可以带一点在身上或者吃完再出去，都是不错的选择，它们可以减轻你受到炙热的太阳烧烤的苦楚哦!

补水蔬菜篇

黄瓜补水效果好

黄瓜的含水量也是很高的，他其实也是夏天里补水的一大生力军而且黄瓜的吃法也有很多，不过还是推荐大家直接洗干净食用就可以了。

生菜让你不再为补水烦恼

生菜的补水效果也是很好的，而且生菜不但可以补水，他还可以让你的皮肤变得水嫩，对一些由肠胃功能故障引起的小病状如在皮肤上出现暗红色小点都有显著的疗效。

美颜补水的芹菜

芹菜的含水量十分的丰富，而且可以控制我们的食欲保持身材，他还可以中和胃液，治疗胃部灼热这类的夏季热症。

补水水果篇

瓜果之王西瓜

说到夏季补水怎么可以少的了西瓜了，西瓜是含水量最丰富的水果，夏季适当的吃些西瓜会让你即使在炎热的夏季外出也不会感觉到口渴和大量的出汗。

浆果之后草莓

草莓是浆果，而浆果的含水量一直是所有蔬果中的佼佼者，大量出汗后身体急需补水此时草莓就是一个绝佳的选择!

热带之王哈密瓜

哈密瓜是很好的补水水果，而且他营养丰富但是含热量却很低，吃多了也不会胖，所以在这里推荐哈密瓜哦!